Approche

Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

6 compétences·3 cas jouables

Développer la flexibilité psychologique : accueillir l'expérience, se défaire de l'emprise des pensées, agir vers ses valeurs.

Les compétences travaillées

Acceptation

Aide à faire de la place à l'émotion sans lutte ni évitement.

Défusion cognitive

Aide à observer la pensée comme un événement mental, sans s'y identifier.

Contact avec le moment présent

Ancre le patient dans l'expérience présente avec souplesse.

Soi-observateur

Aide à prendre la perspective du « moi qui observe » ses expériences.

Clarification des valeurs

Fait émerger ce qui compte vraiment pour le patient, en propre.

Action engagée

Aide à choisir un pas concret aligné sur une valeur.

Léa — anxiété et évitement

Léa, 29 ans, évite les situations sociales par peur du jugement. Elle voudrait « ne plus jamais être anxieuse ».

Aperçu — la situation se joue une fois connecté, auprès d'un patient simulé.

Faites un exercice gratuitement, sans compte — puis créez votre espace pour suivre votre progression.